Jesteś przeziębiony? Odpocznij

work-life-balance-cynek

Osoby dorosłem przeziębiają się przeciętnie od 2 do 5 razy rocznie. Z kolei, w przypadku dzieci wartości te (głównie z racji jeszcze nie w pełni wykształconego układu odpornościowego) przyjmują wyższe wartości. Dlatego też liczba infekcji u najmłodszych może sięgać nawet do 12 w roku. Niezależnie jednak od wieku, płci, wykonywanego zawodu, diety czy innych czynników wszystkich nas powinny obowiązywać jednolite zasady chroniące nas przed infekcjami wirusowymi górnych dróg oddechowych, w tym przede wszystkim przed grypą i przeziębieniem.

Podobnie jak w przypadku wielu innych chorób, tak również przy przeziębieniu naczelne miejsce zajmuje profilaktyka. W tym miejscu nie będziemy zbyt oryginalni i wśród metod pozwalających na ograniczenie rozprzestrzenienia się infekcji wymienimy właściwą i racjonalną dietę (zdecydowanie niewskazane są w tym przypadku tzw. diety monoskładnikowe, zaś wśród mikroelementów preferowane powinny być żelazo oraz cynk), ograniczenie oddziaływania stresu (jeśli się da!), umiarkowaną aktywność fizyczną, unikanie zatłoczonych miejsc, w których łatwo może dojść do zarażenia (np. komunikacji miejskiej w godzinach szczytu) czy właściwy ubiór („najzdrowsze” jest ubieranie się na tzw. cebulkę, szczególnie w okresie jesiennym, kiedy warunki atmosferyczne ulegają ciągłym i nieprzewidywalnym zmianom).

Choć powyższe kwestie wydają się oczywiste, nieco mniej mówi się o innych czynnikach, które mają bardzo istotny wpływ na stopień nasilenia czy częstość występowania nawrotów infekcji górnych dróg oddechowych. Jednym z naczelnych jest… odpoczynek, w właściwie jego brak. Jak wskazuję jednoznacznie dane dotyczące infekcji, osoby przepracowane, przemęczone, niedosypiające lub wyczerpane częściej się przeziębiają i częściej dochodzi u nich do tzw. infekcji wtórnych (czyli nawrotów), które nierzadko posiadają już charakter bakteryjny i wymagają zastosowania antybiotykoterapii. Ma to związek m.in. z nadmiernym wydzielaniem kortyzolu (nazywanego „hormonem stresu), który w dużych ilościach przyczynia się do znacznego osłabienia układu odpornościowego i przez to zwiększa podatność na różnego rodzaju infekcje.

Jedną z metod poprawiających naszą kondycję powinno być więc również zachowanie tzw. work-life balance, czyli zachowanie równowagi między pracą, a życiem prywatnym, w którym powinno znaleźć się miejsce na chociaż odrobinę relaksu.

Pamiętajmy także, że nasz odpoczynek w trakcie infekcji jest istotny również dla innych… Przebywając w domu, pod ciepłym kocem z pewnością znacząco zmniejszamy ryzyko zarażenia innych, bo przecież doskonale wiemy, że wirusy powoduję przeziębienie i wirus grypy z łatwością mogą przenieść się już podczas pojedynczego kichnięcia.

Napisz do nas


Al. Jana Pawła II 80 (II piętro), 00-175 Warszawa

tel. +48 22 635 80 41

fax +48 22 653 73 10

biuro@lekam.pl