Co obniża naszą odporność?

odpornosc_cynek

 

Układ odpornościowy jest niezwykle skomplikowanym i precyzyjnie działającym mechanizmem, którego zadaniem jest ochrona naszego organizmu przed atakującymi nas z zewnątrz drobnoustrojami. Każdego dnia jesteśmy narażeni na kontakt z potencjalnie chorobotwórczymi mikroorganizmami, które nie wywołują u nas chorób tylko i wyłącznie dzięki sprawnie działającemu systemowi immunologicznemu. Tylko co zrobić w sytuacji, kiedy nasza odporność jest osłabiona. Stopień naszej odporności jest cechą indywidualną i może różnić się pomiędzy poszczególnymi osobami. Należy jasno sobie uświadomić, iż nie rodzimy się z identyczną odpornością. Zdarzają się przypadki osób ze słabo działającym systemem immunologicznym wynikającym np. z predyspozycji genetycznych. Jednak są to przypadki osób z konkretnymi problemami w funkcjonowaniu układu immunologicznego. Zdecydowana większość ma szczęście posiadać sprawnie działający układ odpornościowy. Niestety zdarzają się sytuacje, kiedy również nasza odporność spada. Łatwo to zauważyć, gdyż nasz organizm zaczyna nam to manifestować w postaci np. częstszych przeziębień i dłuższego czasu na uporanie się z chorobą, osłabienia, pojawiających się infekcji dróg moczowych, nawracającej opryszczki.

Wpływ na naszą odporność ma wiele czynników. Jedne w mniejszym, inne w większym stopniu ją nadwyrężają. Kondycję naszego organizmu są w stanie w znaczący sposób nadszarpnąć używki takie jak alkohol, który spożywany w nadmiarze przyczynia się do problemów z funkcjonowaniem wątroby oraz podobnie jak kofeina (jej nadmiar też nam nie służy) powoduje odwodnienie i wypłukiwanie minerałów z organizmu, problemy ze snem. Nikotyna natomiast przyczynia się do tworzenia wolnych rodników, które niszczą nasze DNA. Od używek mamy bardzo blisko do kolejnego czynnika jakim jest sposób odżywiania. Zła dieta, oparta najczęściej na produktach wysoko przetworzonych, obfitująca w cukier, białą mąkę, tłuszcze nasycone, natomiast uboga w warzywa i owoce prowadzi do niedoborów witamin i minerałów np. wit. D, C, cynku, żelaza, a co za tym idzie prowadzi do obniżenia sprawności naszego układu odpornościowego. Równie ważna co odpowiednio zbilansowana dieta jest aktywność fizyczna oraz dbałość o higienę. Ruch ma niezwykle istotny wpływ na nasz układ immunologiczny, gdyż pobudza produkcję limfocytów, dodatkowo kiedy odbywa się na świeżym powietrzu przyczynia się do hartowania naszego organizmu. Zdarza się, że każdą infekcję leczymy antybiotykami. Jest to bardzo zła praktyka, gdyż nie są one skuteczne w zwalczaniu np. wirusów. Natomiast wiele infekcji jest wywoływanych właśnie przez wirusy. Nadmiar antybiotyków niszczy florę bakteryjną w naszym przewodzie pokarmowym, a jest ona niezwykle ważnym elementem naszej odporności. Oprócz tego nadużywanie antybiotyków przyczynia się do wzrostu oporności samych drobnoustrojów, przez co naszemu organizmowi jest je coraz trudniej pokonać. Dlatego przyjmowanie antybiotyków ograniczmy do sytuacji, w których są one niezbędne. Również nasza psychika jest w stanie osłabić odporność. Okresy przedłużającego się stresu, intensywnego napięcia psychicznego, zaburzenia depresyjne pobudzają organizm do produkcji substancji, które w znaczący sposób osłabiają nasz układ immunologiczny.

Napisz do nas


Al. Jana Pawła II 80 (II piętro), 00-175 Warszawa

tel. +48 22 635 80 41

fax +48 22 653 73 10

biuro@lekam.pl