Pyszne koktajle wzmacniające odporność

Odporność – możemy wzmacniać ją na różne sposoby: poprzez przyjmowanie gotowych preparatów z aptecznej półki, regularnie uprawiając sport, dbając o dostateczną ilość snu. Istnieje jeszcze jedna, bardzo przyjemna, metoda, a mianowicie odpowiednio zbilansowana dieta. To dzięki niej dostarczymy do organizmu niezbędne składniki, które poprawią jego funkcjonowanie, a w tym także odporność. Jednym z elementów, który będzie taką energetyczną bombą są soki, koktajle czy shoty sporządzone z warzyw, owoców oraz przypraw. Oto nasze sprawdzone propozycje.

Przepis na zielone smoothie

Zmiksuj:

– plaster ananasa,
– garść liści szpinaku,
– garść jarmużu,
– łyżkę pestek słonecznika
– łyżkę pestek dyni
– szklankę soku jabłkowego

Dlaczego działa?

Ponieważ w swoim składzie ma bogaty w antyoksydanty jarmuż, który dodatkowo, regularnie spożywany, oczyści organizm z toksyn. Ponadto dodatek bogatego w witaminę C ananasa i soku z jabłek, uszczelni i zmniejszy przepuszczalność (w tym także dla wirusów) naczyń krwionośnych.

Przepis na “złoty shot” z kurkumy

Zmieszaj (np. używając słoika):

– pół łyżeczki kurkumy
– pół łyżeczki startego korzenia imbiru
– szczyptę czarnego pieprzu
– łyżeczkę miodu
– sok wyciśnięty z połowy cytryny

Dlaczego działa?

Przede wszystkim ze względu na obecność kurkumy i imbiru, obydwa składniki wykazują działanie przeciwzapalne. Dodatkowo kurkumina, składnik aktywny kurkumy, znalazła zastosowanie w leczeniu infekcji wirusowych. Jej minusem jest słaba przyswajalność, dlatego ważny jest dodatek pieprzu, zawarta w nim piperyna, zwiększa jej absorpcję przez organizm.

tradzik-cynek

Cera trądzikowa – jak pozbyć się trądziku?

Cera trądzikowa charakteryzuje się krostami i zaskórnikami. W ogólnym ujęciu to niedoskonałości skórne pojawiające się zarówno w okresie dojrzewania jak i w dorosłym życiu. Ich przyczyny upatruje się w przetłuszczającej się skórze (wytwarzającej znaczne ilości serum) i w zachwianiu równowagi hormonalnej ...
Czytaj Dalej

Przepis na sok malinowo-buraczkowy

Zmiksuj :

– maliny 150g
– 2 średnie buraki
– sok z 1 cytryny
– kilka liści mięty
– 2 cm kawałek korzenia imbiru

Dlaczego działa?

Maliny i cytryna to doskonałe źródło witaminy C, dodatkowo te pierwsze odznaczają się wysoką zawartością magnezu, witamin z grupy B i witaminy E. Buraki natomiast, posiadają spore ilości żelaza (witamina C zwiększa jego przyswajanie). Dzięki takiej kombinacji składników cały organizm jest lepiej dotleniony, odżywiony, a co za tym idzie – wzmocniony.

Przepis na arbuzowe mojito

2 szklanki boćwiny (łodygi usunąć)
¼ szklanki świeżej mięty (łodygi usunąć)
2 szklanki posiekanego arbuza
2 szklanki posiekanego mango
Sok z 1/2 limonki

Dlaczego działa?

Boćwina jest bogatym źródłem bardzo skutecznych składników w walce z wolnymi rodnikami, stanami zapalnymi i rozwojem chorób cywilizacyjnych. Botwina jest niskokaloryczna – 19 kcal/100g , a w gotowanej botwince jest tylko 27 kcal. To źródło witaminy C, B1, zawiera wapń, magnez, sód, bogaty w kwas foliowy, potrzebny dla kobiet w wieku rozrodczym i w ciężarnych.

Warto przeczytać:

poznajlepiejtopinambur

Poznaj lepiej topinambur

Słonecznik bulwiasty zwany także topinamburem jest rośliną szeroko rozpowszechnioną w całej Europie. Roślina ta spokrewniona jest ze słonecznikiem zwyczajnym, a w nasze szerokości geograficzne trafiła z Ameryki Północnej. Jak sama nazwa wskazuje ten gatunek słonecznika wytwarza ...
Czytaj Dalej

7 rodzajów orzechów pełnych cynku

Niezależnie czy to pekany, czy swojskie włoskie, orzechy zasługują na miano superfoods. Wśród wielu istotnych dla zdrowia składników, zawierają m. in. cynk. Minerał ten wpływa korzystnie na stan włosów, skóry i paznokci oraz na układ odpornościowy. Dowiedz się, co jeszcze w sobie kryją ...
Czytaj Dalej

Ostatnia modyfikacja 20 sierpnia 2020