Wzrok

Jak dbać o swój wzrok?

Oczy są naszym oknem na świat, a bez nich codzienne życie byłoby bardzo trudne. O wzrok warto zatem dbać na co dzień, aby długo cieszyć się dobrą kondycją naszych oczu. Jest wiele czynników, które szkodzą naszym oczom i mogą przyczynić się do wystąpienia wad wzroku. Warto stosować kilka prostych zasad, które pozwolą uniknąć zmęczenia oczu.

Co psuje nasz wzrok?

Codziennie wystawiamy nasze oczy na promieniowanie słoneczne, które jest przyczyną podrażnienia wzroku i ma negatywny wpływ na zachowanie dobrej kondycji. Jedną z najczęstszych przyczyn problemów ze wzrokiem są długie godziny spędzone przed komputerem czy telewizorem. W przypadku zauważenia jakichkolwiek problemów należy udać się do specjalisty w celu wykrycia problemu.

Odpoczynek oczu

Pracując przy komputerze, trzeba dbać o regularne przerwy w patrzeniu na ekran. Wystarczy 20-sekundowa przerwa co 20 minut i spojrzenie na obiekt znajdujący się około 6 metrów od nas. Stosując to proste ćwiczenie damy oczom chwilę wytchnienia oraz zapobiegniemy tzw. przykurczom akomodacyjnym. Dla oczu bardzo ważny jest także sen, który pozwoli na regenerację.

Ochrona przed promieniowaniem słonecznym

Długa ekspozycja na promieniowanie UVA oraz UVB może przyczynić się do uszkodzenia plamki żółtej, a nawet do powstania nowotworu gałek i powiek. Promienie wysuszą powierzchnię oka, dlatego w upalne dni często towarzyszy nam uczucie suchości, pieczenia lub nawet piasku pod powiekami. Rozwiązaniem są odpowiednie okulary przeciwsłoneczne, które powinny blokować szkodliwe promieniowanie w 100%. Okulary najlepiej kupować u sprawdzonego optyka, który zaproponuje produkt dobrej jakości.

Regularne wizyty u okulisty

Wzrok powinniśmy badać przynajmniej co dwa lata. Wszystkie niepokojące objawy najlepiej od razu skonsultować z lekarzem i wykonać niezbędne badania. Regularne badania pozwolą wykryć ewentualne zmiany i rozpocząć leczenie we wczesnym stadium. Regularne badania powinny wykonywać szczególnie osoby pracujące przy komputerze.

Dieta dla wzroku

Zbilansowana dieta bogata w witaminy i minerały jest niezbędna do funkcjonowania całego organizmu. Specjaliści stworzyli nawet menu, które wspiera funkcjonowanie wzroku. Zalecane jest spożywanie witamin A, E, C oraz luteiny. Składniki te znajdziemy w marchewce, szpinaku, rybach. Bardzo ważny jest cynk, który znajduje się w mięsie wołowym, wieprzowym, orzeszkach ziemnych i roślinach strączkowych.

Ciemno to (nie)widzę

„Kurza ślepota”, inaczej ślepota zmierzchowa czy nyktalopia, to poważne schorzenie, które może dotknąć tak naprawdę każdego. Czym się objawia, co ją powoduje i czy można ją wyleczyć? Na wszystkie pytania…

Czytaj dalej Ciemno to (nie)widzę
0 Komentarzy

Jak chronić oczy latem?

Każdego lata media informują nas o tym, jak ważna jest ochrona skóry przed słońcem.. Warto jednak pamiętać, że używanie filtrów przeciwsłonecznych to nie wszystko. Nie zapominajmy o oczach. One również…

Czytaj dalej Jak chronić oczy latem?
0 Komentarzy

Problemy z widzeniem po zmierzchu

  Za odbiór bodźców wzrokowych odpowiadają obecne w naszej siatkówce komórki receptorowe: pręciki i czopki. Czopki znajdują się w plamce żółtej i odpowiadają za widzenie kolorów oraz wysoką ostrość odbieranych…

Czytaj dalej Problemy z widzeniem po zmierzchu
0 Komentarzy

Rola cynku w procesie widzenia

W prawidłowym procesie widzenia znaczącą rolę odgrywa siatkówka oka, będąca błoną ulokowaną w tylnej części gałki ocznej. Za widzenie odpowiadają światłoczułe komórki nerwowe rozmieszczone na siatkówce i połączone z mózgiem…

Czytaj dalej Rola cynku w procesie widzenia
0 Komentarzy

Jak zadbać o wzrok czyli dieta korzystna dla oczu

Aby uniknąć takich dolegliwości związanych z oczami, takich jak podrażnienie, zaczerwienienie czy suchość, nie wystarczy tylko zewnętrzna pielęgnacja. Niezbędna jest także odpowiednia dieta. Dlatego dostarczaj organizmowi odpowiedniej dawki witamin i…

Czytaj dalej Jak zadbać o wzrok czyli dieta korzystna dla oczu
0 Komentarzy