Dieta a seks – produkty na potencję i zwiększenie libido

Zastanawiasz się jak zwiększyć ilość spermy? A może chciałbyś w naturalny sposób zwiększyć libido? Planujesz randkowe menu? Dowiedz się, jakie witaminy i pierwiastki zwiększają potencje i podnoszą libido. Poznaj siedem składników diety na potencję i lepszy seks.

Witamina E

Nazywana jest witaminą młodości i płodności. Witamina E jest produktem na lepszy seks gdyż zwiększa libido, wspomaga produkcję hormonów na potencję seks i chroni męskie nasienie przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Powinna znajdować się w diecie pary starającej się o dziecko. Najwięcej witaminy E znajduje się w tłuszczach roślinnych, orzechach laskowych oraz nasionach dyni i słonecznika.

Witaminy z grupy B

Witamina B6 odpowiedzialna jest za płodność i równowagę aktywności hormonów płciowych. Znajduje się w rybach, drożdżach, kiełkach pszenicy i chudym mięsie. Reszta witamin z grupy B odpowiada m. in. za wytwarzanie serotoniny, zwanej hormonem szczęścia. Ich źródłem są jajka, mleko i rośliny strączkowe.

Zobacz też: Owoc Jackfruit

Witamina C

Kolejna witamina, która może sprzyjać płodności. Ma wpływ na ilość i jakość spermy i zwiększenie libido. Bogate w witaminę C są cytrusy, rzeżucha, truskawki, papryka i czarna porzeczka.

Cynk

Od cynku uzależnione jest życie seksualne mężczyzn. Cynk wpływa na jakość spermy i produkcję testosteronu. Cynk również zwiększa ochotę na seks u kobiet.

Cynk jest jednym z najistotniejszych składników wpływających nie tylko na produkcję spermy, ale także na podtrzymanie jej żywotności. Co więcej, w przypadku Panów cynk reguluje syntezę testosteronu – hormonu, który – jak wiemy – jest kluczowy dla sprawności seksualnej i libido u mężczyzn. Pierwiastek ten pełni także rolę antyoksydacyjną, co ma znaczenie w kontekście ochrony plemników przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników. Jak wskazują liczne doniesienia naukowe, cynk nie jest wyłącznie zarezerwowany dla Panów. Minerał ten – w przypadku kobiet – wpływa na przebieg i czas trwania miesiączkowania. Najwięcej cynku zawierają m. in. owoce morza, pestki dyni, zarodki pszenne, brązowy ryż, chude czerwone mięso i drób (głównie indyk). Bogate w cynk są owoce morza, imbir, podroby, rośliny strączkowe, kiełki pszenicy, jajka i produkty mleczne.

Selen

Selen na seks i potencję ma wpływ jakość spermy i prostatę. Trzeba pamiętać, że każdy wytrysk wiąże się ze znaczną utratą selenu. Selen znany jest przede wszystkim z korzystnego wpływu na jakość spermy. Warto wiedzieć, że niekorzystnie na stężenie tego minerału wpływa m. in. palenie tytoniu i zanieczyszczenie środowiska. A to wszystko za sprawą kadmu – pierwiastka, który upośledza wchłanianie i dostępność biologiczną selenu w naszym organizmie.

Zobacz też: Jakie produkty zawierają Omega 3

Do źródeł selenu należą m. in.: otręby, brązowy ryż, płatki owsiane i czosnek, który znany jest także ze swoich korzystnych właściwości bakteriobójczych. Dużo selenu zawierają owoce morza, chude mięso, warzywa strączkowe, cukinia, kiełki pszenicy, brokuły i pomidory.

Kwas linolowy

Odgrywa ważną rolę w produkcji męskiego nasienia. Znajdziemy go w różnych rodzajach orzechów, oleju słonecznikowym i oleju z ogórecznika.

Arginina a libido

Arginina na seks i libido. U mężczyzn odpowiada on za ruchliwość plemników i ilość spermy. U kobiet natomiast zwiększa pożądanie oraz jakość doznań seksualnych. Niedobór Argininy może powodować problemy z erekcją i osiąganiem orgazmu.

Arginina, w przeciwieństwie do swoich 3 poprzedników nie jest minerałem, ale aminokwasem. Nie oznacza to jednak, że składnik ten nie jest obojętny dla naszego libido. Jak się okazało, arginina nasila ruchliwość plemników oraz zwiększa ilość produkowanej spermy. Jest to także ważny składnik dla osób z czynnikami ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i ma coraz większe znaczenie w profilaktyce miażdżycy i zaburzeń rytmu serca. Mało kto wie, ale te dwie choroby przewlekłe również negatywnie wpływają na nasze funkcje seksualne. Do ważniejszych źródeł aminokwasu argininy należą przede wszystkim produkty bogatobiałkowe, czyli nabiał, mięso wołowe, wieprzowe, drób, ryby, rośliny strączkowe. Arginina znajduje się w chudym mięsie, jajkach, kukurydzy i orzechach.

Mangan a libido

Mangan to minerał, który powinniśmy kojarzyć przede wszystkim z regulacją syntezy wielu hormonów np. insuliny – odpowiadającej za gospodarkę cukrową i prawidłowy metabolizm, hormonów tarczycy, które warunkują m. in. utrzymanie prawidłowej temperatury naszego ciała, oraz oczywiście… hormonów płciowych. Głównym źródłem manganu są orzechy, brązowy ryż, rodzynki i banany.