Jak dbać o włosy latem?

Latem szczególnie często słyszymy o szkodliwym wpływie promieni UV na skórę. Dlatego słusznie przykładamy dużą wagę do nakładania filtrów ochronnych. Zapominamy jednak, że ta pora roku negatywnie odbija się także na naszych włosach. Jakie czynniki mogą negatywnie wpływać na włosy? Jak im przeciwdziałać?

Promienie słoneczne są bezpośrednim czynnikiem niszczącym włosy

Po długich miesiącach mamy w końcu możliwość wyjścia na świeże powietrze, chcemy całymi sobą chłonąć słońce. Jednak pamiętajmy, żeby robić to odpowiedzialnie. Promienie UV powodują otwieranie łusek, które stanowią „barierę” i ochronę, dzięki temu łatwiej wnikają do wnętrza włosa i uszkadzają jego strukturę. Dodatkowo utleniany jest barwnik – melanina, który nie tylko nadaje kolor naszym pasmom, ale także jest „tarczą” odbijającą promieniowanie. W efekcie włosy stają się łamliwe, matowe i przesuszone.

Dlatego warto latem nosić nakrycia głowy, a także wiązać włosy. Dzięki temu zmniejszymy powierzchnię, która potencjalnie może ulec uszkodzeniu przez promieniowanie słoneczne.

Woda ma niekorzystne działanie na włosy

Wysokie, letnie temperatury zachęcają do biegania po świeżym powietrzu z mokrymi włosami. Przecież na słońcu szybko wyschną… owszem, wyschną, ale też i się przesuszą. Dlaczego? Otóż kropelki wody, niczym soczewka, będą zbierały promienie słoneczne, które spowodują uszkodzenie włókien keratynowych. Te odpowiedzialne są m.in. za sprężystość pukli. Dlatego nie rezygnujmy z suszarki!

Sól morska osłabia włosy

Podstępna jest także woda morska. Chociaż pod jej wpływem włosy lekko się falują i kręcą (dają kuszący efekt dziewczyny surfera), to niestety ze względu na swój odczyn, powodują otwieranie łusek włosów i niszczenie keratyny. Efekt? Suche, łamliwe włosy bez połysku. Chcąc zminimalizować ryzyko zniszczenia, warto po każdym powrocie z plaży, umyć włosy. Najlepiej użyć kosmetyków o właściwościach nawilżających. A ideałem byłoby wybrać takie, które dodatkowo mają ochronę UV. 

Po każdym kontakcie włosów ze słoną wodą opłucz je z soli. Jeśli nie chcesz narażać ich na dodatkowe działanie soli, nie mocz włosów. Spięte włosy ukryj pod kapeluszem lub chustką i dopiero wtedy skorzystaj z kąpieli.

Suche powietrze powoduje łamliwość włosów.

Dodatkowo odciąga wilgoć z włosów, powoduje przesuszenie i wzmożoną łamliwość. Z tego też powodu, tak jak i w przypadku promieni słonecznych czy wody, warto postawić na nakrycie głowy, a do pielęgnacji włączyć solidną dawkę nawilżania. 

Większość zabiegów na włosach osłabia ich kondycje

W okresie letnim warto zastosować delikatną pielęgnację zamiast rozjaśniania, prostowania czy ondulacji. Dzięki temu włosy nie ulegną dodatkowej degradacji i przesuszeniu. Warto używać delikatnych kosmetyków do pielęgnacji bez alkoholu. Odżywkę z filtrem UV o lekkiej formule w sprayu również się przyda.

Prawidłowa dieta jest najważniejsza

Pamiętaj również, aby przez cały rok dbać o zdrową dietę i odżywiać swoje ciało przez dostarczanie odpowiednich składników odżywczych. W lecie dostępny jest pełen wachlarz świeżych owoców i warzyw, z których stworzysz pyszne “bomby” witaminowe. Co warto spożywać na wzmocnienie włosów?

• nienasycone kwasy tłuszczowe w postaci oliwy z oliwek oraz oleju lnianego
• kaszę jaglaną bogatą w krzem
• tłuste ryby morskie zawierające omega-3 oraz witaminy A, D i B
• dobrej jakości żółte sery i brokuły bogate w jod
• jaja, kakao, suszone morele zawierające żelazo
• marchew ze względu na witaminę A
• rośliny strączkowe bogate w żelazo, cynk i biotynę
• orzechy zawierające kwasy omega-3, cynk i selen

Co wpływa niekorzystnie na włosy?

• palenie papierosów ze względu na zawarte w nich substancje szkodliwe
• spożywanie dużych ilości mocnej kawy, herbaty oraz alkoholu, gdyż odwadniają organizm
• duża ilości cukrów prostych w postaci ciasteczek, słodyczy, gotowych deserów,
• szpinak, szczaw, rabarbar i botwinka przyjmowane w nadmiernych ilościach, ponieważ zawierają szczawiany utrudniające przyswajanie wapnia, magnezu i cynku (dlatego należy je łączyć z jogurtem, śmietaną i jajkami).

Witamin A, C i E mają również zbawienny wpływ na włosy. Jako ze należą do antyoksydantów, zapobiegają negatywnym skutkom działania wolnych rodników. Niedostateczna ilość witaminy A powoduje przesuszanie się włosów, które w dodatku staja się łamliwe, wypadają, a ich końcówki rozdwajają się. Witaminą wspierającą porost włosów oraz ich ładny wygląd jest biotyna, czyli witamina H. Przy jej niedoborze zauważymy nadmierne złuszczanie się skóry głowy, a nawet łojotok.

Mikroelementy odgrywają ważną role w utrzymaniu zdrowych włosów. Cynk, miedź i żelazo zapobiegają wypadaniu włosów oraz pobudzają ich wzrost. Odbudowują również strukturę włosa, co zapobiega łysieniu. Warto zwrócić uwagę na spożycie minerałów i odpowiednio dobrać dietę oraz produkty spożywcze, których używamy do przygotowania posiłków. Jeśli nie jest to możliwe, suplementy i preparaty dostępne na rynku na pewno się sprawdza. Pij także dużo płynów (najlepiej wody) w ilości od 2 do 3 litrów dziennie. Latem tracimy więcej wody z organizmu, dlatego trzeba regularnie ją uzupełniać. Warto również włączyć do diety oleje, kwasy tłuszczowe, które znajdziemy w awokado, orzechach laskowych czy pistacjach. Wpłynie to pozytywnie na wygląd Twoich włosów, skóry i paznokci, ale także na Twoje samopoczucie i odporność.

Warto przeczytać:

[pt_view id=”8197f90th3″]

[pt_view id=”72c5f03sd9″]

[pt_view id=”cafe39989b”]

[pt_view id=”26130a91q2″]

[pt_view id=”e4e7d2db3u”]