Pyszne koktajle wzmacniające odporność

Odporność – możemy wzmacniać ją na różne sposoby: poprzez przyjmowanie gotowych preparatów z aptecznej półki, regularnie uprawiając sport, dbając o dostateczną ilość snu. Istnieje jeszcze jedna, bardzo przyjemna, metoda, a mianowicie odpowiednio zbilansowana dieta. To dzięki niej dostarczymy do organizmu niezbędne składniki, które poprawią jego funkcjonowanie, a w tym także odporność. Jednym z elementów, który będzie taką energetyczną bombą są soki, koktajle czy shoty sporządzone z warzyw, owoców oraz przypraw. Oto nasze sprawdzone propozycje.

Przepis na zielone smoothie

Zmiksuj:

– plaster ananasa,
– garść liści szpinaku,
– garść jarmużu,
– łyżkę pestek słonecznika
– łyżkę pestek dyni
– szklankę soku jabłkowego

Dlaczego działa?

Ponieważ w swoim składzie ma bogaty w antyoksydanty jarmuż, który dodatkowo, regularnie spożywany, oczyści organizm z toksyn. Ponadto dodatek bogatego w witaminę C ananasa i soku z jabłek, uszczelni i zmniejszy przepuszczalność (w tym także dla wirusów) naczyń krwionośnych.

Przepis na „złoty shot” z kurkumy

Zmieszaj (np. używając słoika):

– pół łyżeczki kurkumy
– pół łyżeczki startego korzenia imbiru
– szczyptę czarnego pieprzu
– łyżeczkę miodu
– sok wyciśnięty z połowy cytryny

Dlaczego działa?

Przede wszystkim ze względu na obecność kurkumy i imbiru, obydwa składniki wykazują działanie przeciwzapalne. Dodatkowo kurkumina, składnik aktywny kurkumy, znalazła zastosowanie w leczeniu infekcji wirusowych. Jej minusem jest słaba przyswajalność, dlatego ważny jest dodatek pieprzu, zawarta w nim piperyna, zwiększa jej absorpcję przez organizm.

Przepis na sok malinowo-buraczkowy

Zmiksuj :

– maliny 150g
– 2 średnie buraki
– sok z 1 cytryny
– kilka liści mięty
– 2 cm kawałek korzenia imbiru

Dlaczego działa?

Maliny i cytryna to doskonałe źródło witaminy C, dodatkowo te pierwsze odznaczają się wysoką zawartością magnezu, witamin z grupy B i witaminy E. Buraki natomiast, posiadają spore ilości żelaza (witamina C zwiększa jego przyswajanie). Dzięki takiej kombinacji składników cały organizm jest lepiej dotleniony, odżywiony, a co za tym idzie – wzmocniony.

Przepis na arbuzowe mojito

2 szklanki boćwiny (łodygi usunąć)
¼ szklanki świeżej mięty (łodygi usunąć)
2 szklanki posiekanego arbuza
2 szklanki posiekanego mango
Sok z 1/2 limonki

Dlaczego działa?

Boćwina jest bogatym źródłem bardzo skutecznych składników w walce z wolnymi rodnikami, stanami zapalnymi i rozwojem chorób cywilizacyjnych. Botwina jest niskokaloryczna – 19 kcal/100g , a w gotowanej botwince jest tylko 27 kcal. To źródło witaminy C, B1, zawiera wapń, magnez, sód, bogaty w kwas foliowy, potrzebny dla kobiet w wieku rozrodczym i w ciężarnych.